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睡觉不关灯?留神越睡越胖!特别是女人!

admin 2019-06-24 370人围观 ,发现0个评论

保健时报记者 楚超

关灯睡觉,是契合人类生命节律的天然生活方式。但是,有些人睡前沉迷于手机,以至于刷着刷着就睡着了,而灯一向亮着;也有些人,出于孤单或焦虑不安,会把灯或电视一向开着,特别是一些终年住酒店的人群。

美国国立卫生研讨院(NIH)的科学家将4.4万名35~74岁、没有癌症和心血管病史的女人归入研讨。研讨人员首要丈量其身高、体重、腰围、臀围以及体质指数。她们睡觉时的灯火状况分为:关灯、开小夜灯、开先灯或开电视、室外灯火。

为期5年的随访成果显现:运用小夜灯与体重添加无关;室外灯火对体重的影响也不太大;而开灯或开电视睡觉的女人,体重添加5公斤或更多的或许性添加17%。

其间的机制,研讨报告的首要作者、美国国家环境健康科学研讨所博士后研讨员朴永明(Yong-Moon Park)解说说:“晚上暴露在人工睡觉不关灯?留神越睡越胖!特别是女人!光下或许会按捺有助睡觉的褪黑素排泄,打乱天然的睡觉—觉悟周期。它还或许搅扰应激激素的日常改变,并影响其他导致体重添加的代谢进程。”

“这仅仅证明了人工光与肥壮之间的相关性,并不意味着两者有因果联络。”康涅狄格州纽黑文耶鲁-格里芬防备研讨中心主任戴维卡茨博士回忆了研讨成果后说,“其间的关键是睡觉。睡觉不足、睡觉质量差是已知的肥壮危险要素,它们会诱发负面心情、自控力下降、内排泄紊乱等,从而导致肥壮。”

卡茨还弥睡觉不关灯?留神越睡越胖!特别是女人!补说,人们夜间对人工光源的依靠和肥壮,也或许与其他要素有关,比方“孤单、焦虑或某种方式的不安全感”。

朴永明称:“睡觉时关灯或许是削减肥壮或超重的有用办法。”

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